Entrenamiento A Embarazadas/
Post-Parto en Sevilla
¿Eres activa y no quieres dejar de serlo durante el embarazo?, ¿te has vuelto muy sedentaria e incluso has cambiado tu carácter en el postparto? Desde nuestro centro actuamos precozmente desde el preparto para mejorar el parto y el postparto. Un programa de grupo específico para mujeres dónde mejoraremos la condición física, nivel de depresión-ansiedad y la movilidad.
Nos preocupamos por la salud y el bienestar de las futuras mamás y de aquellas que acaban de dar a luz. Sabemos que este es un momento único y especial y queremos acompañarte en este camino, ayudándote a mantenerte activas y saludable.
¿Entrenar durante el embarazo? Claro que se puede y te decimos por qué hacerlo con nosotros
Si buscas un entrenador especializado en embarazo, estás en el lugar correcto. Nuestros entrenamientos para embarazadas en Jaén están diseñados para adaptarse a las necesidades de cada mujer y de las distintas etapas del embarazo para garantizar que el bienestar de la mamá y el bebé.
Numerosos estudios confirman los beneficios del ejercicio durante el embarazo, desde la mejora de la salud física y mental, el aumento de la energía y la resistencia, y la reducción del estrés y la ansiedad. Cuidar la salud física y mental durante el embarazo es esencial.
¿Cómo valoraremos la progresión e individualizaremos el trabajo para cada persona?
En nuestro centro estamos en constante formación para garantizar una metodología más vanguardista y eficiente para mejorar la calidad de cada persona.
Nos basamos en la Guía Clínica Americana y Canadiense para realizar ejercicios adaptados al embarazo. Para individualizar el trabajo realizamos distintos test:
- Cuestionario de depresión y ansiedad General HealthKit Questionnaire (GHQ-28) (Prady et al., 2016)
- Movilidad funcional de miembros superiores con el test Background Scratch (Merellano-Navarro, Collado-Mateo, García-Rubio, Gusi y Olivares, 2017)
- Movilidad funcional de miembros inferiores con el test Sit and Reach (Ayala, Sáenz de Baranda, de Ste Croix y Santonja, 2012)
- Intensidad del entrenamiento medido a través de la Escala de Borg (Morishita et al., 2018)
Beneficios del deporte durante el embarazo
- Tonificar músculos
Mantener el tono necesario de los músculos para tener una mejor postura mientras se producen cambios en el cuerpo. Previene dolores de espalda.
- Mejora la movilidad de la pelvis
Disminuye la posibilidad de cesárea e incrementa la posibilidad de un parto más rápido y menos doloroso.
- Ayuda a generar endorfinas
Mejoras de ánimo y autoestima, además de mejor control del estrés, ansiedad y depresión.
Ejercicios para recuperar la forma física después del parto
¿Sabías que la depresión post-parto afecta entre 10-22% de las mujeres al año del nacimiento de su bebe? En la actualidad se conoce que hay un cambio en la actividad física entre el pre y el postparto lo que provoca diferentes enfermedades crónicas y el aumento del peso poco saludable.
En el post-parto, diseñamos un programa de ejercicios después del embarazo que ayudan a las mamás a recuperar su fuerza y energía, mientras se adaptan a los cambios en su cuerpo.
